w jaja

[...] mi humor. W domku czekała na mnie paczka od ACtivlabu, co również mi pomogło w poprawie nastroju DIETA I posiłek – 10.00 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych (pomyliłam dni, takie śniadanie powinno być w piątek) II posiłek – 13.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g filetu z piersi kurczaka, [...]

[...] dzień był nudny i leniwy, w zasadzie poza sprzątnięciem mieszkania nie zrobiłam nic konkretnego DIETA I posiłek – 10.00 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, szczypiorku i cebuli, 4 kromki Wasy II posiłek – 13.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju [...]

[...] zejdę niżej. Tak, czy tak czuję dość mocno ścięgna z tyłu kolan. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 jaja na miękko 2. Żołądki indycze,chleb gryczano-amarantusowy na zakwasie z sezamem, masło, ogórek, pomidor. 3. Pierś z indyka (marynata: sos sojowy bezglutenowy, jajo, ocet [...]

[...] i w trakcie ich brania) JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko nie sklepowe 250 g + 3 surowe jaja. 2. Wypiek owsiany: płatki owsiane górskie 50 g + 2 jaja + 4 łyżki mleka od wiejskiej krowy. 3. Kotleciki mięsno-szpinakowe: mięso wieprzowe od szynki +szpinak, [...]

zbyt cięzki trening, w ogóle trening to też jest STRES dla organizmu. Od Nuril nauczyłam się, że przy chorobach autoimmunizacyjnych trzeba na to szczególnie uważać - każdy cień przetrenowania to osłabiene nadnerczy i całego organizmu, w tym układu odpornościowego. To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z [...]

[...] gulasz z dzika (mięso z dzika, cebula, czosnek, prawd*****, mąka gryczana, olej kokosowy), ryż brązowy, winogrona. 3. Pewnie wieczorem wpadnie: ciecierzyca, orzechy pekan, jaja, brukselka Suple: zioła wspomagające tarczycę 3 x dziennie, DIM (1 tabletka dziennie) Dzisiaj taka lekka biegunka mnie zaatakowała i trwała przez pół dnia. Zwykle tak [...]

CZWARTEK (5 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica zielona, orzechy brazylijskie 3.Dorsz moczony i „smażony” w mleku, odrobina smalcu, ziemniaki, surówka (marchewka, pietruszka, odrobina miodu), kapusta kiszona 4. Kapusta kiszona, marchewka, jajecznica (jaja + olej kokosowy + [...]

[...] wpadł jeszcze kieliszek absoluta gruszkowego, bo dołączyłam do męskiej imprezki %-) PONIEDZIAŁEK (6 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3 MISKA 1.Mleko z cynamonem, jabłka, jaja TRENING 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchew 3.Wieprzowina-szynka, ryż brązowy, warzywa na patelnię (m.in. kalafior, brokuły, fasolka szparagowa) 4.Jaja Suple: magnez + [...]

PIĄTEK (8 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, cebula 2. Ciecierzyca, migdały 3. Dziki łosoś, mleczko kokosowe, ryż brązowy, sałata lodowa TRENING 4. Koktail (borówki+ jaja + kombucha + cynamon) Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana TRENING SIŁOWY [...]

[...] %-), więc zakupiłam i chyba nie zaszkodzi przetestować :-> + DIM + joga i będzie 100% ok :-D CZWARTEK (16 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 MISKA 1. Proso brązowe*, jaja, cebula 2. Ryż brązowy, serca indycze, ogórki kiszone kapusta kiszona TRENING 3. Ziemniaki, marchewka, dziki łosoś, mleczko kokosowe, kalafior 4. Serca indycze, jajo * [...]

[...] z chorobą...w pracy panuje jakaś epidemia.Ogólnie tak się dziwnie czułam, że nie do opisania symptomy. PIĄTEK(31 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 6 MISKA 1.Płatki owsiane, jaja, olej sezamowy, cebula 2.Soczewica zielona, puree sezamowe, oliwa, brukselka 3.Flądra bałtycka, olej kokosowy, ziemniaki, brukselka, ogórki TRENING 4. Koktail z [...]

[...] oczekuje, żebym na forum pytała o opinię, czy już jestem zdrowa, czy może nie, bo nikt z kuli tego nie wywróży.:-> ŚRODA (5 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 Miska 1. Quinoa, jaja, cebula, szpinak 2. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-szynka), warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, brokuł, szpinak SNOWBOARD 3. W [...]

[...] powiększyć hodowlę kombuchy, bo znowu cała na raz poszła ;-] i trzeba czekać, aż się druga zrobi @-) WTOREK (18 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3 MISKA 1. Quinoa, jaja, cebula 2.Ciecierzyca, awokado 3.Rosół, mięso z kury, kasza gryczana, warzywa z rosołu (marchew, seler, por, cebula, papryka czerwona, pietruszka)- dość dużo warzyw, bo [...]

SOBOTA (8 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bb71c3b54343ac88b8e31aa0cbc032.png ;-] MISKA TRENING 1.Płatki owsiane górskie, cebula, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), olej kokosowy, jaja, brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, [...]

[...] a pozostałe 10% to głównie chleb ziemniaczano-ryżowo-gryczano-kukurydziany, ryż, makaron gryczany, fasolka. Do tego mnóstwo ryb i owoców morza, chuda jagnięcina z grilla, jaja,sporadycznie whey + oczywiście mnóstwo warzyw. Tak na oko zwykle było mniej ww i tłuszczu niż z mojej tradycyjnej misce (przez upały nie miałam ochoty), a za to mnóstwo [...]

[...] i łapali jakiś co zapjeralają 100 przez miasto (ilu takich dziś mnie mijało ), a nie, człowiek se spokojnie jedzie i masz ci Dieta Dziś tak mniej kulturystycznie 1) 4 jaja (jajecznica), graham 2) Gainer 3) Kebab drobiowy 4) Kluski na parze z truskawkami, odżywka białkowa 5) Snickers 6) 3 jaja na twardo, makrela, chlebek, pomidor 7) Kakao [...]

[...] troche kombinowana - mialy byc 3 posilki 'miesne' - z racji tego ze POST - dieta z MC z podbitymi weglami tylko naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 Białko jaja kurzego 40 Płatki owsiane 70 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 30 Płatki [...]

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, rodzynkami i warzywami Posiłek IV: 3 jaja gotowane z razowcem i masłem orzechowym Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, jabłkiem, brzoskwinią i wiórkami kokosowymi Łącznie: 2765kcal, 144g białko, 115g [...]

[...] I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jaja gotowane z razowcem Posiłek V: serek wiejski z gruszką i orzechami włoskimi Łącznie: 3027kcal, 141g białko, 128g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] gruszki Posiłek IV: udko z ryżem (zrobiłem go wczoraj i się skisił, połowa była do wywalenia... \-)) i oliwą oraz gruszka Posiłek V: jejecznica z 5 jaj (tu również pech - wbiłem 4 jaja, piąte okazała się zepsute, a wlałem nie zastanawiając się; także musiałem dać kolejnych 5... \-)) Łącznie: 3022kcal, 115g białko, 158g tłuszcze, 277g węglowodany